à Bordeaux (33000)

Les séances de sophrologie de Maëra Janin à Bordeaux

Te rencontrer, entrer en amitié avec toi-même :

Te comprendre, te connaître, t'aimer ! 

QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

En quelques mots

La sophrologie est aujourd'hui avant tout une méthode de développement personnel. 
Par son approche douce, bienveillante et adaptable au rythme de chacun,
elle offre l'écoute de ses ressentis pour retrouver un équilibre, un état de bien-être, une meilleure connaissance de soi 
et une valorisation de ses talents.

D'où vient-elle ?

C'est en 1960, à Madrid, que le docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol d'origine colombienne, a souhaité approfondir les recherches sur la conscience et a établi les fondements de la sophrologie.

Il créé le mot "sophrologie", qu'il fait reposer sur l'étymologie suivante : 
 sos : harmonie, sérénité, tranquillité
phren : esprit, conscience
logos : étude, science, connaissance

Inspirée de méthodes orientales (Yoga, Bouddhisme Tibétain, Zen Japonais), thérapeutiques (hypnose, neurologie, psychologie, psychanalyse, relaxation progressive…), et philosophiques (phénoménologie), elle est l'étude de la conscience et des moyens permettant d'obtenir la tranquillité, l'équilibre, l'harmonie de l'esprit.

SES LIMITES

Attention : elle ne remplace ni médecin ni traitement médical.

LES MOYENS UTILISÉS

respiration contrôlée

La Respiration Contrôlée

Une respiration volontaire et en conscience favorisant une meilleure oxygénation du cerveau, une meilleure concentration et une meilleure gestion des émotions.

détente musculaire

La Détente Musculaire

Le fait de contracter et relâcher les muscles volontairement, associé à une respiration contrôlée.

Elle permet une prise de conscience des tensions corporelles et un relâchement mental.

suggestions mentales

Suggestions Mentales

Proposition d'images positives telles que des souvenirs ou d'éventuelles projections futures.

Elle favorise les ressentis positifs et agréables.

EN PRATIQUE

Deux types d'exercices

1

Relaxation Dynamique

Fondée sur la respiration contrôlée et la détente musculaire, la relaxation dynamique est l'association de mouvements doux du corps à une respiration contrôlée.

Se pratique debout ou assis, les yeux fermés ou ouverts.

2

Sophronisation

Fondée sur la suggestion mentale.

Se pratique assis ou allongé, les yeux fermés.

La Sophrologie t'accompagne au quotidien afin de mieux appréhender les évènements de la vie.

Je te propose un accompagnement au plus juste de ton besoin ! 

LA SOPHROLOGIE, POUR QUI ?

Particuliers

S'adressant à toutes et à tous, la sophrologie se pratique à tout âge, de l'enfance à l'âge adulte.

Je reçois en séance individuelle ou en groupe, en cabinet ou en téléconsultation. 

Professionnels

J'interviens en entreprise, dans des centres de bien-être pour des séances. de groupe. 

LA SOPHROLOGIE, POUR QUOI ?

En plus de mes spécialisations,
je peux aussi te recevoir pour :

amélioration du quotidien

Améliorer ton quotidien

~ Améliorer son sommeil, sa confiance en soi, sa créativité, sa vitalité, sa mémoire, sa concentration

~ Amener de la sérénité lors d'un changement de vie

Prépa mentale

Optimiser ton potentiel pour un évènement précis

~ Examen (scolaire, médical, permis de conduire)

~ Compétition sportive

~ Prise de parole en public

~ Entretien

Gestion douleur

Mieux gérer ta douleur et participer activement à ton rétablissement

~ Cancer, dépression, fibromyalgie, acouphènes, endométriose

~ Une prise en charge médicale préalable est obligatoire

Pathologie retrouver comportement adapté

Retrouver un comportement adapté

~ Troubles alimentaires, phobies, addictions

~ Une prise en charge psychologique ainsi qu'un sevrage de 15 jours minimum au préalable sont recommandés

Qu'il s'agisse d'un accompagnement pour traitement médical ou d'un accompagnement pour comportement pathologique, la sophrologie est une technique complémentaire agissant sur les symptômes de la maladie ou du trouble mais ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

La première séance

Prévoir 1h30 pour cette première séance de découverte durant laquelle :

~ Nous faisons connaissance ~ je te poserai un ensemble de questions afin d'appréhender au mieux tes besoins et attentes

~ Nous déterminons ensemble ton objectif d'accompagnement ~ répondant à tes besoins

~ Tu expérimentes une première pratique sophrologique ~ te permettant de savoir si tu souhaites poursuivre cette nouvelle aventure avec toi-même

Les séances de suivi

Le format est le même que la première séance ~ Un temps d'échange ~ Un temps de pratique ~ Un temps d'échange.

Cependant nous consacrons davantage de temps à la pratique ~ 40 minutes.

Les moments de partage sont tout aussi importants, puisqu'ils participent activement aux prises de conscience et donc à l'atteinte de ton objectif d'accompagnement ~ 10 minutes.

TARIFS D'UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE

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